久々にヨガクラスのアップをします。6月24日に6名の方が参加して下さいました。
20週の方から36週でもうそろそろ産まれてきてほしいなっ、という方までおられました。ヨガ経験もさまざまで、「上の子2人の時もずっとマタニティヨガしてました」とティアラのヨガをリピートして下さる方や、「20週になったばかりです」と初めて参加して下さった方々等がおられました。
この日は参加者の方々のお悩み事に合わせ、こむら返りや足のむくみ対策・肩こり対策・猫背対策・逆子対策・骨盤を広げるといったことを意識したポーズを行いました。1つのポーズをとっていても、意識する体の部分を替えることでずいぶんと深みが変わってきます。
あとはヨガを通して自分の呼吸を意識し、自分の身体を意識し、赤ちゃんを意識し、体をリラックスさせる方法を身に付けたり、自分の身体を振り返る習慣をつけたりして頂きたいと思います。